怎么练习呼气？
1.腹式呼吸训练：平躺在地上，腹部放一重量适中的沙袋，自行控制胸廓，通过腹部起伏做呼吸训练。
3.吹蜡烛法：通过吹蜡烛法，让身体尽量呼出气体，有效减少***呼吸肌的使用，达到改善呼吸效率、降低呼吸能耗的目的。
4.被动胸廓训练：请专业治疗师做手法训练，如胸廓、背部、肩胛骨挤压。
可根据需求选择合适的练习方法。
呼吸训练的正确方法有缩唇呼吸、腹式呼吸和呼吸动作相结合等，可以提高肺活量和锻炼呼吸。
1.缩唇呼吸：用鼻子吸气，并维持3秒，嘴巴像吹蜡烛一样，保持缓慢呼吸，呼气时间和吸气时间大约为2比1。
2.腹式呼吸：一手放在胸前，一手放在腹部，用鼻子吸气，使腹部逐渐鼓起来，保持腹部动作大于胸部动作，再缩唇用嘴巴呼出。
3.呼吸动作相结合：身体伸展时，做吸气的动作，当身体弯曲时，进行呼气。
呼吸训练时要注意用鼻吸口呼，深度缓慢地呼吸，可以降低无效呼吸，增加肺气量，提高呼吸效率，可以在医生指导下进行正确的呼吸训练。
鼻子呼吸跑步法？
肺吸气和呼气要做到慢细长，嘴巴微微张开呼气，切忌大口快速呼吸或者喘出气。
跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不畅引起。跑步时***用鼻子呼吸与跑步节奏相协调，随着跑步距离和强度的加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式。
口吸鼻呼的好处？
人体用鼻吸气、口呼气，有较多好处。鼻腔内存在纤毛，可将空气中许多灰尘、细菌、病毒过滤掉，起到清洁、过滤作用，同时还可起到加湿、加温作用，将外界比较冰冷的空气经过鼻腔过滤，再吸到呼吸道内，空气温度适中，有利于气道、呼吸道健康，所以需要用鼻吸气。
口吸鼻呼可以有效地控制呼吸，帮助清晰思考和放松身心。口呼可以更快地让空气进入肺部，而鼻吸则可以过滤掉空气中的灰尘、细菌等杂质。
这种相结合的呼吸方式可以增加氧气供应，改善血液循环、提高免疫力、减轻压力和焦虑感，有益于身体健康和心理健康。此外，在进行一些需要调整呼吸的运动和瑜伽的时候，掌握好口吸鼻呼的技巧也是非常重要的。
口吸鼻呼是一种呼吸方式，能够让我们有更深入的呼吸，进而带来多个好处。
首先，口吸气能够让我们吸入更多的氧气，增加氧气供应，提高身体的能量水平和代谢率。
其次，鼻呼气可以让我们将更多的二氧化碳排出体外，从而降低血液中的二氧化碳水平，有助于调节身体的酸碱平衡。
此外，口吸鼻呼还可以帮助我们放松身心，减轻压力和焦虑，提高睡眠质量。总之，口吸鼻呼是一种简单有效的呼吸方式，能够为我们带来多方面的好处。
国标气排基本功怎么练？
国标气排基本功是国际标准舞的基础技能之一，主要包括呼吸控制、腰部驱动、腹式呼吸、肋骨下沉等。练习气排基本功需要通过坚持练习来逐渐掌握技巧，建立正确的呼吸和身体协调。
首先要学会正确的呼吸方法，即深度呼吸、缓慢呼吸、鼻吸口呼等。其次要通过练习腰部驱动和腹式呼吸来加强核心肌肉的力量，提高身体的稳定性和平衡性。最后要注重肋骨下沉的练习，加强胸部的灵活度和呼吸能力。坚持练习可以提高气排基本功的水平，从而提升整体舞蹈表现。
