昆明耳鼻喉科超声治疗鼾症（昆明耳鼻喉科专家）-义乌市胥迈数字科技有限公司

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个人认为最好的方法：在日常生活中可以***取睡觉***取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠减轻打鼾症状不要吸烟喝酒适当的运动减减肥(肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因 ) 这些都能缓解鼾症。

积极的运动，锻炼身体降低体重，把体重控制在基本正常的范围，就能很好的防止打呼噜。

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如改仰卧姿势为侧卧姿势，特别是右侧卧位姿势最为适宜，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。

选择适当的枕头，高度、弹性这些都会影响呼吸的畅通，选择一个合适的枕头让呼吸顺畅自然就不会打呼噜了。对于肥胖者，要积极减肥，通过加强运动减轻体重。

因而，***用侧卧的睡觉姿势针对减轻打呼噜很必须。可是针对习惯性平躺的人而言如何习惯性侧卧的睡觉姿势呢？可以在侧卧时的后腹部垫上一个枕芯，***如睡眠质量全过程中想平躺回来，枕芯会给它摩擦阻力进而造成平躺不成功。

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鼾夫康治疗打呼噜(鼾症)，一般性的打呼噜患者服用1—2个疗程即可达到彻底治愈。5年以上的中期患者，尤其是出现呼吸暂停综合症的患者，2—3个疗程也可以彻底康复。

．增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。2．避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。3．对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。

卷舌练习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。以上都是一些自我治疗的小方法，要是患者出现睡眠呼吸暂停综合征，需要就医检查睡眠图，必要时佩戴呼吸机睡眠。

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1、个人认为最好的方法：在日常生活中可以***取睡觉***取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠减轻打鼾症状不要吸烟喝酒适当的运动减减肥(肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因 ) 这些都能缓解鼾症。

2、花椒：花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天，可治疗打鼾。

3、解决气道张力问题目前为止最有效的治疗方法是无创呼吸机，无创呼吸机的治疗已经是世界上公认的治疗打鼾最有效、疗效最好的一种治疗方法。

4、改变***：让打呼噜的人尽量不要仰卧位睡觉，尽量侧卧位睡觉，左侧或者右侧卧位睡觉都可以。减肥：打呼噜的人大部分比较胖，可以减肥。

现为云南省、昆明市以及新农村合作医疗定点医院。云南省武警边防总队医院是女人的医院，大大有别于传统概念医院，在这里，看病不再是件痛苦而麻烦的事情，而是自己对未来生活的一种积极选择。

武警云南省总队医院精神科是国家卫生部门批准的专业治疗失眠、抑郁症、精神分裂症、强迫症、焦虑症、精神障碍、神经衰弱、头痛、神经性头痛、植物神经功能紊乱及恐惧症等近20余个病种在内的专科医院。

中国人民武装警察部队云南省边防总队医院于2010年5月正式挂牌成立癫痫治疗基地。

颈椎病诊室颈椎病诊室是武警黑龙江总队医院骨科中心的重点诊室之一。

医院拥有中西医结合正骨治疗科、皮肤科、中医学科群3个国家中医药管理局重点学科和专科专病中心，1个全军皮肤病研究所，8个全军医学专科（专病）中心，设有空军招飞体检队，以及一批具有特色的学科。

并设立了体检中心、急救中心和鼾症、近视眼、乳腺、脊髓空洞症、糖尿病、前列腺增生、减肥等12个专病门诊，形成了院有重点、科有特色的良性发展格局。

建议适当加强体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等。鼻腔问题部分患者可能存在鼻腔或鼻窦的感染性或过敏性因素，鼻中隔弯曲导致鼻[_a***_]受阻，鼻腔中存在息肉等增生物、扁桃体过度肿大或腺样体肥大等原因，容易出现睡觉时打呼噜。

改善睡眠姿势：改变睡觉的姿势，尤其是避免仰卧睡觉可以减少打呼噜的发生。控制体重：减少过重可以改善呼吸道的通畅，减少打呼噜。避免饮酒：酒精会放松喉部的肌肉，增加呼吸道的阻塞，所以要尽量避免饮酒。

中医治疗打呼噜最常见最经济的方法就是用辣椒泡水。这种方法只有持续一段时间，才能让打呼噜变好。针灸也可以用来治疗打鼾。

伸舌操练极力把舌头伸出，缩回来再极力伸出，如此循环，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。干漱口练习不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

孩子如果睡觉打呼噜，且平时伴有鼻塞的情况，建议最好去医院详细检查一下，看看有没有鼻炎存在，特别是腺样体是否有肥大情况。鼻炎常见症状不知你孩子平时还有没有其他什么鼻部症状，比如流鼻涕，鼻痒，喷嚏，鼻涕倒流等。

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