怎么可以在一周内瘦10斤？
一周减10斤，不可能，一个月能减5斤就不错了，减过度的话，对人体的危害极大。但是只要你坚持减肥，效果还是会有的，那怎么来减呢？
回答这个问题之前，我先给大家普及下人体的基本构成，人体基本构成包括：水、蛋白质和脂肪、矿物质，我们一般说的减肥最主要减的就是脂肪，减下去的难度也是比较的大，特别是腰腹部的脂肪，是很难减下去的。
但是，问题没有办法多，有问题肯定会有办法的，可以通过以下方法科学、有效、安全的减肥，首先，控制热量的摄入，只有是摄入的少了，才能防止脂肪在体内的储存，控制热量摄入的方法有多种，包括少吃高脂食物，多吃水果蔬菜，每天的食用油控制在50g以内，日常生活中注意控制零食的摄入。
其次，保持良好的生活习惯，规律饮食，切勿暴饮暴食，还有规律作息，不要熬夜，戒掉抽烟、喝酒等陋习，一定要改掉这些生活中的不良习惯，其实很多人的肥胖就是由于过去不良的生活习惯造成的。
再次，加强身体锻炼，运动以有氧运动为主，包括慢跑、蹬自行车、登山等，运动的时间每次保持在30min左右，静力充沛的年轻人，每天运动，精力有限的老年人，建议2-3天运动一次，运动后做好相应的医务监督。
首先，我是一个由195斤减到135斤并保持一年半了的爷们儿。
先针对题主的特点说一说：快速减10斤能实现，但是主要成果应该是脱水，我试过两周17斤，就是这两周杜绝一切主食，尽量不摄入碳水化合物（甜的、淀粉的），吃丰富的蔬菜，适量的鸡蛋、鱼、瘦肉，少量坚果和水果，这些东西总量不要太多，一天之内少食多餐，比如饿了就吃个西红柿或者黄瓜，很有用的。同时加以运动，能慢跑就慢跑，跑不动就走步，运动超过一个小时才会有效~这种方法不要超过两周，过快分解脂肪产生的酮太多，排不出去会有害的！同时，不吃主食会缺一些维生素，可以每天吃一点维生素和鱼油。
除此之外，如果真的想继续保持成果，或者进一步瘦到满意的体重，可以试试在上面的方法基础上，保持运动（每天至少一小时的快走、慢跑），恢复一定的主食，但最好以粗粮为主，其他方面同上但可以间歇性地放松一点点，我当时是早餐正常，午餐吃个苹果，晚餐主食减半、菜正常，用了两个半月继续瘦了25斤~有人也说晚上不吃饭，但我觉得不现实，晚上在家，各种零食触手可得，很容易失控，而且饿的难受了根本无法入睡，所以我当时一直是中午不吃饭，用水果代替，后来瘦的差不多了，慢慢恢复了一半的午餐饭量，但体能上去了，增加了运动量，又陆陆续续瘦了20斤左右~
要想一到两周减重十斤也不是不可能的，也不需要像网上说的基本靠绝食，这样不仅对身体健康损害很大，效果也不敢保证，因为像绝食或者极少的饮食对身体的影响应该是非常大的，当你恢复饮食时体重就会迅速反弹，治标不治本，然而并没有什么卵用！
这里小编介绍几种方法搭配起来，只要你肯努力，我想达到良好的减脂效果还是会轻松加愉快的。
关于饮食可以***用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。同时我们在挑选食物时还应注意热量，要低脂，像牛奶就喝脱脂牛奶，另外多吃西兰花等绿色蔬菜，水果的话一天一个，尽量保证多样化。
3、合理膳食，搭配营养。
说个真实的 ，本人经历过的两周瘦十斤的事情。本人165cm，瘦身前65公斤。11月份开始，每天做开合跳100个，一次或者两次。一个月，体重没变。重点来了，12月初，去洗牙，牙医说我的智齿龃坏。然后果断拔了一颗，拔牙前三天，只能喝米粥，四到七天逐渐变成普食。七天后，拔第二个智齿，食物同上一周。半月，体重下降了足十斤。而且现在一个月过去了，体重没有反弹。而且配合着开合跳，身材也好点了，渐渐有了腰身。
楼主你的问题问得太棒了。
不吃药不***不节食，1-2周快速瘦十几斤。
你咋不上天呢？
讲真！你这种心态，最容易被骗！
江湖郎中最喜欢的就是你这种人，我们这里不***不吃药不节食，10天帮你减10斤，小姑娘来吧！我们针灸、我们拔罐，我们这个那个。
诓得你一愣一愣就把钱给交了，结果呢？呵呵。
这么跟你说吧。***设你的体重是120斤。人体70%是水分。
那么你的水分是84斤。
你对小儿推拿怎么看？
小儿推拿很好啊，不***不吃药就能消除一些病症！不过我觉得预防效果也不错呢，上半年孩子老是生病，每个月都得去趟医院，两个宝贝轮着来，真心受不了，不管是人力还是财力，所以我就专门去学了小儿推拿，在家每天都给孩子做保健按摩，效果不错！
小儿推拿是中医上的治疗方法，中医讲究疏通血脉，打通经脉，只有身体各个经脉都畅通无阻，疾病自然而然就没了。
该院认为，小儿推拿疗法是研究小儿生长发育，保健及防治疾病，操作性极强的医疗科学。小儿推拿疗法是在中医基本理论指导下，根据小儿的疾病辨症施治，在小儿体表特定的部穴位施以推拿手法，通过经络传导，调节五脏六腑的功能，以防治疾病，助生长发育，益智，增强体质的中医外治疗法之一。
小儿推拿适应症：
1.呼吸系统疾病：感冒咳嗽、发烧、支气管炎、肺炎、哮喘、过敏性鼻炎、鼻窦炎、咽炎、喉原性咳嗽、慢性扁桃体炎等。
2.消化系统疾病：积滞症(奶痨、奶积、食积)、肠炎、吐奶、溢乳、打嗝、鹅口疮、口腔炎、厌食、呕吐、腹泻、便泌、肠痉挛、流涎、腹痛、腹胀等。
3.疑难杂症：遗尿、夜惊、斜颈、脑瘫、面瘫、性早熟、肥胖症、自闭症、多动症、脊柱侧弯、生长发育迟缓、益智、增高、反复感冒等。
以上儿童疾病症状，均可通过小儿推拿疗法进行治疗。这比药物对孩子的影响好得多。
我大学本科是学中医的，所以对中国传统的理疗功效还是有一定发言权的。
做为一名母亲，在孩子不小心生病或是身体不适的时候，懂一些中医诊疗方法是能够让孩子远离病痛，帮孩子提高免疫力的。
对于脏腑还很娇弱的孩子来说，推拿应该是一种首选的绿色疗法，既能治病，又能促进亲子关系。这些传统的疗法，可以激活人体内的元气，有时比吃药***还要效果好，对身体也没有伤害。通过一些推拿，刮痧等方法治疗腹痛，发烧，头痛，咳嗽等常见病，使邪气通过我们的体表外排，而不是用服药 的方式压在我匀的体内。所以，我们可以把推拿当***的礼物送给我们的孩子。
到此，以上就是小编对于贴耳豆治疗睡眠的问题就介绍到这了，希望介绍关于贴耳豆治疗睡眠的2点解答对大家有用。
