高血压怎么稳定血压？
引起血压不稳常见的原因有饮酒、失眠、焦虑、选用的降压药不合适等等。
血压的波动对血管壁造成的损伤往往是非常突出的，有时候甚至超出高血压升高幅度大而带来的危害。所以，维持血压的平稳是高血压治疗的重要目标。
要想血压稳定，要先从调整生活方式入手。
首先，要保持健康的生活方式，即戒烟戒酒。合理膳食，适量运动，心理平衡，这四大基石是健康的基础，同时更是高血压长期治疗的基础。
高血压怎么稳定血压？已患上高血压症的，想恢复到血压正常时的健康状态，什么药也不用，饮食再不注意，那是不现实的。大多数需用药和严格注意饮食，才能使血压稳定。
在日常生活中，除需要进行药物治疗外，还要重视饮食调理。药物有多种，常用的有利血平(降压片)卡托普利片等，购买时咨询医药师，遵医嘱服用。饮食方面，选择有利于稳定血压的食物，多吃蔬菜水果类，低脂，低盐，低胆固醇的食物。少喝含糖饮料，戒烟戒酒，保持愉悦的心态，有利于血压的稳定。
稳定血压可选择的蔬果类现列举几种，供朋友们参考选择食用。大蒜，大葱，竹笋，卷心菜，芹菜，胡萝卜，心里美，莴笋，茼蒿菜，黄花菜，西红柿，豆类，冬瓜，平菇，香菇，苹果，梨，山楂，杨桃，香蕉，芦柑，玉米，薏米，荞麦，茭白，瓜子，核桃，海带，枸杞子，花椒，鸭肉，鹌鹑肉，鱼虾海螺类，海蛰皮，生菜土豆，花生，豆腐，海参，弥猴桃等。
不适宜稳定血压的食物:腊肉，火腿，鹅蛋，鹌鹑蛋，牛肝，酒，浓茶，蛋黄等。
以上仅供朋友们参考食用。
我患高血压已经五年多了，最初心里是抵触终身吃药的，曾经也想通过快走来锻炼身体，也吃过中药，当时也有效果，也停药了一段时间，但是那时候还在上班，，工作中遇到急事，血压就会升高，而且反弹起来更严重，现在乖乖吃药，所以高血压必须吃药，其次还要走步锻炼身体，保持心情愉快，保持充足睡眠，吃的不要太油了，另外高血压病人家里一定备一个测血压仪，隔段时间或者感觉头晕脑胀、心脏不舒服了就要及时测血压，而且我是冬天和夏天的血压也不同，所以要根据自己的血压情况增减药，因为血压高了不行，低了更要命。
尽可能用长效缓控释制剂。如果使用长效制剂，给药1次/天即可有效控制夜间血压和晨峰血压；如果使用中、短效制剂，需给药2-3次/天，以达到平稳控制血压的目的[1]。
高血压的表现形式常与年龄密切相关，单纯收缩压高常见于老年患者，因老年人血管弹性纤维减少、胶原纤维增生，使血管壁弹性降低、大动脉的僵硬度增加、主动脉顺应性下降；当心脏收缩时，大动脉缓冲能力降低，导致收缩压增高；而心脏舒张时，由于大动脉弹性减退、回缩力降低，输送的血量减少，导致舒张压降低；常伴中心动脉压增高，需积极治疗[2]；年轻患者以单纯舒张压增高更为常见，有的是生活方式的不健康，有的是左室功能受损，导致周围血管张力增高所致[2]。
这两种高血压的治疗方案上侧重点有所不同，单纯舒张期高血压的治疗可选用CCB类、非双氢吡啶类的缓释制剂、α1受体阻滞剂，合用效果更好。单纯收缩期高血压可选用利尿剂、ACEI类双氢吡啶类CCB、β受体阻滞剂[2]。
有通过中医来稳定血压的治疗，但需用中医的角度辩证治疗。
[参考文献]
[1]刘力生.中国高血压防治指南2010[J].中华高血压杂志,2011,19(08):701-743.
[2]李瑜,苏志达,陈泳宏,张留宝,刘平.高血压研究新进展[J].南京军医学院学报,2000(04):245-248.
作者：王钰 ***第477医院药剂科、药事网成员
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